Online terapi, internet aracılığıyla, genellikle canlı görüntülü sohbet, mesajlaşma uygulaması, e-posta veya telefon aracılığıyla profesyonel ruh sağlığı danışmanlığı sağlanmasıdır. Teleterapi, internet yoluyla sağlık hizmetleri, e-terapi veya çevrimiçi danışmanlık olarak da bilinen uygulamanın popülaritesi COVID-19 salgınının başlangıcından bu yana hızla arttı ve danışanın nitelikli bir terapistle güvenli ve rahat bir şekilde bağlantı kurmasına olanak sağladı. Bu bağlantı danışanın evinden bile kurulabilir hale geldi.
Geleneksel, yüz yüze terapi genellikle bir terapistin ofisinde gerçekleştirilir ve uzun süredir birçok farklı zihinsel ve duygusal sağlık sorunu için etkili bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Bir profesyonelle konuşmak, yaşamınızdaki engellerin üstesinden gelmenize, sorunlarınızın temel nedeni hakkında farkındalık kazanmanıza, semptomları yönetmenize ve iyileşmenize yardımcı olabilir. Örnek olarak, araştırmalar bilişsel davranışçı terapinin orta ila şiddetli depresyon tedavisinde antidepresanlar kadar etkili olabileceğini, ancak zararlı veya nahoş yan etki riski olmadan olduğunu göstermiştir.
Yine de, terapiden faydalanmak için depresyon veya anksiyete gibi teşhis edilmiş bir akıl sağlığı sorunuyla uğraşmanıza gerek yok. Hayatınızda bir yas, boşanma veya işsizlik gibi zor bir dönemden geçiyorsanız, terapi yardımcı olabilir. Aşırı stres, düşük benlik saygısı veya uyku sorunu gibi günlük endişelerle karşı karşıya kalsanız bile, doğru terapist uzman desteği ve rehberliği sağlayabilir ve olumlu değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir.
Online terapi etkili midir?
Online terapinin yeni bir alternatif oluşturduğu doğrudur. Fakat bu hususta yapılan pek çok araştırma geleneksel bir terapiden daha az yararlı olduğuna dair hiçbir gösterge sunmuyor. Hatta pek çok durumda, danışanların daha rahat hissettiği görülmüştür. Çünkü kişi kendi evinin kendi güvenli bölgesindedir. Bu durum online psikoloğunuzla iletişiminizi güçlendirir. Online terapi aynı zamanda dünyanın herhangi bir yerinden kalifiye bir uzmanla iletişim kurmanızı sağlarken masraftan, seyahat süresinden ve yüz yüze görüşme zorunluluğundan kaçınır.
Nihayetinde, online terapinin ne kadar etkili olduğu, genellikle herhangi bir terapi türünün başarısını belirleyen aynı faktörlere bağlıdır: Online psikoloğunuzla kurduğunuz iletişim düzeyi, kendinizi ne kadar açabileceğiniz ve ilerlemeye ne kadar istekli olduğunuz önemli faktörlerdir. Düzenli aralıklarla terapi gerçekleştirmenin faydaları yadsınamaz. Fakat terapistinizin size önerdiklerini gündelik hayatınızda da aktif bir hale getirmeniz şarttır. Hiçbir psikolog sizin için şifa ve duygusal olgunlaşmayı sihirli değnekle sağlayamaz. Ancak iyi bir psikolog yeni içgörüler kazanmanıza ve hayatınızı daha sağlıklı hale getirmenize yardımcı olmak için var olan teknolojiyi kullanabilir.
Online terapi ve yüz yüze terapi
Online terapi farklı biçimler alabilir ve yüz yüze terapiye kıyasla yararları ve sakıncaları her birine göre değişebilir. Bazı terapistler kendi özel uygulamaları aracılığıyla çevrimiçi terapi sunarken, diğerleri hastalarla bağlantı kurmak için üçüncü taraf web sitelerini veya dizinlerini kullanır. Bu hizmetlerden bazıları, terapist ve hasta arasındaki iletişimi mesajlaşma veya canlı mesajlaşma ile sınırlandırırken, diğerleri ayrıca haftalık telefon görüşmeleri veya canlı görüntülü sohbetleri içerir. Geleneksel, yüz yüze terapiye en yakın deneyimi sağlayan ikincisidir ve bu nedenle büyük olasılıkla aynı getirileri sunar.
Terapi neden yüz yüze etkileşim gerektirir?
Vücut dili ve diğer sözel olmayan ipuçları, insan olarak nasıl iletişim kurduğumuz konusunda önemli bir rol oynar. Yüz ifadeleriniz, tavırlarınız, duruşunuz ve ses tonunuz tek başına kelimelerinizden çok daha fazlasını ifade edebilir. Bir terapi ortamında, sözlü olmayan iletişimin incelikleri, terapistin sözlü ve sözlü olmayan tepkileriniz arasındaki tutarsızlıkları anlamasına yardımcı olmak için çok önemli olabilir. Ayrıca, kelimelere dökmek istemediğiniz veya söyleyemediğiniz şeyleri fark etmelerine ve söylediklerinizin ardındaki gerçek anlamı anlamalarına da yardımcı olabilir. Online terapide de kamera aracılığıyla yüz yüze bir etkileşimde bulunursunuz.
