Çok sık hasta mı oluyorsunuz

*Kansızlık bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir, tam kan sayımı yaptırmalısınız

 

*Kilo problemi ve beraberinde hareketsiz yaşam riski artırır

 

*Aşırı yorgunluk ve uykusuzluk yaşıyorsanız doktorunuza danışın

 

*Sistit sorununuz varsa tedavi olun

 

*Kan bulgularınızda IgA, IgG, IgM seviyelerinizi ölçtürün

 

*Diş eti hastalıklarınız varsa diş doktorunuza görünün

 

*Troid fonksiyonlarınıza düzenli baktırın

 

*Şeker ve çinko seviyeniz de bağışıklığınızı etkiler. Düzenli kontrol ettirin

 

*D vitamini eksikliğiniz olup olmadığını öğrenin

 

*Basit karbonhidratlı besinlerden uzak durun

 

*Yeterli ve dengeli beslenin

 

*Günlük protein tüketiminize önem gösterin

 

*Et grubundan balık tüketiminizi artırın

 

*Alkol, sigaradan uzak durun

 

*Çay ve kahve tüketiminizi azaltın

 

*Mevsim geçişlerinde doktorunuza danışarak multivitamin desteği alın

 

*Ara öğünlerde uygun miktarda kuruyemiş tüketin

 

*Meyve olarak C vitamininden zengin olanları tercih edin

 

*Her öğün lifli beslenin

 

*Salatalarınıza uygun miktarda zeytinyağı ve limon ekleyin

 

*Probiyotik destek alın, yoğurt ve kefir tüketin

 

*Su içmeyi unutmayın

 

*Açık havada yürüyüşler yapın

 

*Hergün güneş enerjisinden faydalanın

 

*Uykusuzluk sorununuz varsa önlem alın.