Stres altında çalışan doktorlar, yüksek seviyede tükenmişlik ve işle ilgili hoşnutsuzluktan şikâyetçi olduklarını ifade ediyorlar. Kendini kontrol ile ilgili çeşitli seçenekler olmakla birlikte, günü güzelleştirmek için hangilerinin gerektiği tartışılabilir. Daima zor zamanların olduğu, hatta kış aylarında bunların artış gösterdiği biliniyor. Ancak birkaç küçük değişiklik ile gün daha mutlu ve daha hızlı geçirilebilir. Bunları şu şekilde sıralamak mümkün:
Rutin konfor sağlar: Zevksiz bir kısır döngüye takılmak mümkünken, birçok kişi rutinlerin olmadığı güne çok daha sağlam bir başlangıç yapabilir. Sabahları bazı törensel aktiviteler organize etmek, güne iyi başlangıç yapabilmek için paha biçilmez bir seçenek olabilir. İyi bir kahve içmek ya da güzel bir kahvaltı yapmak günün koşuşturmacasından önce bir vaha gibi olabilir.
Yapı önemlidir: Birçok doktorun hasta randevusu ya da bir ameliyat planı, göz önüne alınması gereken tek nokta olarak görülebilir. Ancak gün içinde yapılması gereken düzinelerce farklı iş bulunabilir. Bunların bir kısmı acil girişimler gibi son derece önemli konular, bazıları da önemsiz ya da saçma konular olabilir. Çalışmaya başlamadan iş listesini incelemeye yetecek kadar zaman ayırmak, işlere zihinsel olarak hazırlık yapmak ve bunları zihinde sıralamak gün içindeki stresi azaltabilecek yaklaşımlardan bazıları. Çalışma ortamını organize ederek farklı türdeki işler için mekân yaratmak da önemli bir yaklaşım olabilir.
İşlerin önem sırasına göre sınıflandırılması ve hatta bunlar için “iş kutuları” organize etmek de bir seçenek olarak karşımızda duruyor. Bir kutu, acil işlere ait notların ya da listelerin yer aldığı kutu olarak organize edilebilir. Söz konusu işler bitirildiğinde kutunun dibindeki yerlerini alabilirler. Diğer işler için de önem sırasına göre birer “iş kutusu” organize edilebilir. Bazen çok önemli bir konuyu bitirip daha önemsiz olan bir diğerine geçmek zihinsel yorgunluğu önleyebilir ya da azaltabilir.
Alan değişiklikleri: Ofis ya da çalışma masası organizasyonu bazen tazelik sağlayabilir. En azından bir an için sandalyenizi bilgisayarın aksi yönüne çevirin ve uzaklara bakın, ardından eski çalışma pozisyonunuza dönün. Muhtemelen çalışma odanızın diğer köşelerindeki eşyaların yerlerini zaten biliyorsunuzdur, ancak onlara en son ne zaman “bir andan” daha uzun süre bakmıştınız? Bazen çalışma ortamına farklı yönlerden bakmak, sanki yeni bir mekâna bakıyormuş hissi uyandırabilir. Fotoğrafların yerini değiştirmek ya da yeni fotoğraflar kullanmak, yeni çiçekler ya da yeni aksesuarlar almak günün güzel geçmesine katkı yapabilir.
Mutlu olmak için giyinin: “Yeni ayakkabı almak” hissine ulaşmak için farklı seçenekler olabilir. Yeni ayakkabı ya da kıyafet almadan eldeki mevcut imkânları ve aksesuarları farklı kombinasyonlarda kullanmak güne daha yenilenmiş başlamaya yardım edebilir. Bir kravatı farklı bir gömlekle kombine etmek iyi bir fikir olabilir. Farklı bir mücevheri kıyafetinize kombine etmek kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Değişiklik yardımcı olabilir: Her ne yapılırsa yapılsın, bazen eski rutin günü yaşıyormuş hissi gün içinde belirebilir. Bundan kurtulmak için örneğin; işe giderken farklı bir yoldan gitmek iyi gelebilir. Bazen işe gitmeden önce kısa bir yürüyüş monotonluktan kurtulmaya yardımcı olabilir. Öğle yemeğinde sevdiğiniz bir restorana gitmek, aralarda müzik kaçamakları yapmak duygu durumunuzu iyi tutmakta faydalı olabilir.
Sağlık mutluluktur: Enerjinin düştüğü anlarda bazen paradoksal olarak egzersiz yapmak enerjiyi geri kazandırabilir. Bunun için 30 dakikalık bir yürüyüş yeterli olabilir. Hava durumu müsaitse, bunu dışarıda yapmak tamamen bir yenilenme sağlayacaktır. Ayrıca, gün boyu aynı pozisyonda telefon ya da bilgisayar kullanmaktan kaynaklanan ağrılara da iyi gelecektir. Arada bir adet elma, bir avuç fındık gibi küçük ara öğün kaçamakları da iyi gelebilir.
Kaynak: http://boards.medscape.com
